Planche Squat Wedges bells of steel

Avantages de la planche Squat Wedge

DES QUADS PLUS GRANDS ET PLUS FORTS
Vous pensiez que les squats lourds étaient votre aller simple vers des quads grands et forts ? Détrompez-vous. Les recherches menées par Bryanton et ses collègues (2012) ont révélé que «… l’entraînement des extenseurs du genou [vos quadriceps] peut être effectué avec de faibles intensités relatives mais nécessite une profondeur de squat profonde.» Ainsi, la lumière ET la profondeur sont essentielles pour développer un jeu de roues sérieux. Que vous souhaitiez associer cette planche de squat wedge avec des squats au poids du corps, avec gobelet ou avec haltères, le choix vous appartient. Ne viens pas nous pleurer quand tes jambes brûlent 🔥
AUGMENTER LA PROFONDEUR DES SQUATS
Si une faible profondeur de squat est votre talon d’Achille, alors cette planche Squat Wedge sera votre puissant Hercules. Il offre une surface de 19,68″ x 14,76″, ce qui est suffisant pour s’adapter à une largeur de position moyenne d’un élévateur de taille moyenne. La planche inclinée présente également un angle de 30 degrés, ce qui vous permet de réaliser facilement ces squats cul-herbe (ATG). C’est une expérience tellement magique que vous pourriez dire : « Oh mon quad ! »
AJOUTER UNE VARIATION
Même si vous passez à une barre de squat de sécurité, ce même vieux mouvement de squat peut devenir un peu obsolète. Ajouter une touche de variation avec le Squat Wedge Board peut pimenter les choses, mais ce n’est pas seulement réservé à vos squats ! Effectuez des levées de mollets et des variations de squats divisés pour gagner le surnom de « Quadzilla ». Ou élevez vos orteils pendant les soulevés de terre roumains pour une concentration supplémentaire sur les ischio-jambiers. Si une chose est claire, cet accessoire de gym peut vous aider à éviter de trop embarquer 🥱

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